och vad som händer om man inte gör det
Muskler och skelettvävnader sitter tight nära ihop och kommunicerar
dels via mekanisk interaktion och dels via ett fint injusterat nätverk av ämnen
från dem bägge, under normala såväl som sjukliga förhållanden.
Ett enkelt sätt att få belastning är då kroppen står upp.
Belastning gör maximal nytta under fysisk träning, som är mer krävande.
Regelbunden fysisk träning förbättrar den generella hälsan i och med
att man då använder både skelett och muskler.
Flera sjukdomar kan skjutas på framtiden eller förhindras helt: Benskörhet, diabetes, fetma och sarkopeni dvs minskad muskelmassa och förlust av muskelfunktion.
Flera vetenskapliga studier har visat på hur promenader eller löpning kan minska dödlighet med 20-40%.
Det är väl dokumenterat att ökad fysisk träning alltså belastning, har uppbyggande (anabola) effekter på muskler och skelett.
Motsatsen – dvs långvarig stillhet och utebliven belastning har nedbrytande effekter på kroppen.
Mycket inom forskning intresserar sig nu för vilka alla dessa ämnen är i kommunikationen mellan muskler och skelett.